ما هو النظام الغذائي الكيتون؟

ما هو النظام الغذائي الكيتون؟

ما هو النظام الغذائي الكيتون؟

Blog Article

جميع المشروبات المذكورة أعلاه تُشرب فقط مرتين في اليوم، ما عدا مشروبات التخسيس قبل النوم مرة واحدة. أدوية التخسيس لها تاريخ طويل يمتد إلى القرن 19. حيث بدأ الذوق العام يفضل جسم المرأة الرشيقة والنحيلة عن المرأة الممتلئة. من المثير للاهتمام أن هذا النظام الغذائي ليس نظاماً جديداً، ولكنه أصبح مشهوراً فجأةً؛ ففي أيام ما قبل الميلاد، تم استخدام الصيام والعديد من الأنظمة الغذائية الأخرى لعلاج الصرع، وفي عشرينيات القرن الماضي، تم تقديم النظام الغذائي الكيتوني لتقليد مفهوم الصيام من قبل الأطباء المعاصرين لعلاج المشكلة ذاتها، ومن كان يعلم أن النظام الغذائي الذي تم تقديمه في ذلك الوقت سيصبح شائعاً للدرجة التي هو عليها اليوم؟ الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي تم استخدامه في اوائل القرن الماضي لعلاج الصرع لدى الاطفال، فيما بعد لاحظ العلماء تأثير هذا النظام في إنقاص الوزن بفعالية كبيرة وبسرعة. السرطان: يُستخدم نظام الكيتو حاليًا لعلاج عدة أنواع من السرطان وبطء نمو الورم. في الواقع إن النظام الغذائي في حمية الكيتو نشأ بالفعل كأداة لعلاج بعض الأمراض read more العصبية مثل الصرع. Knowledge has actually been produced by GSA Content Generator DEMO!


يمكن أن يساعد ذلك إذا كنت تجمع بين النظام الغذائي الكيتوني والتمرين. الصرع: أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي في حمية الكيتو يمكن أن يسبب انخفاضاً كبيراً في نوبات الصرع عند الأطفال . ما هو أكثر من ذلك، أن نظام الكيتو غني جداً بحيث يمكنك إنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية أو مراقبة مدخولك الغذائي اليومي. رابط موقع وزارة الصحة لأخذ لقاح كورونا، يعد من أكثر عمليات البحث عبر محرك البحث العالمي «جوجل»؛ إذ يبحث المواطنون الراغبون في الحصول على اللقاح عن الموقع للتسجيل والحصول عليه. بناء على تصريحات منظمة الصحة الدولية يعد اثنين من كل ثلاثة أشخاص يصنفوا بأنهم لديهم زيادة في الوزن وان شخص من كل ثلاثة أشخاص يعاني من السمنة . كذلك قد تلعب زيادة الكيتونات، وانخفاض مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين دوراً رئيسياً في الصحة العامة للجسم. شَهدت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن هذا النوع من الحِميات لديهِ العديد من الفوائِد الصحية للجسم والعقل وعلاج بعض الأمراض بالإِضافة إلى فعاليتهِ في إنقاص الوزن بِشكل فعّال. تستطيع حساب مؤشر الكتلة للجسم بكل سهولة عن طريق نظام الأمتار وذلك باتباع الأتي.. ومن الأمثلة على ذلك الإمساك ، والذي يمكن مكافحته عن طريق زيادة وجود هذه المادة في النظام الغذائي. Article was developed with the assistance of GSA Material Generator DEMO.


ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية الكيتو قد فقدوا 3 أضعاف الوزن أكثر من أولئك الذين يتناولون النظام الغذائي الموصى به لمرضى السكري في المملكة المتحدة. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي سيفقدون وزناً يزيد بمقدار two.2 مرة عن الأشخاص الذين يتناولون نظاماً غذائياً قليل الدسم ومقيد بالسعرات الحرارية. في الأساس؛ النظام الغذائي الكيتوني هو النظام الذي يتم فيه إدخال نسبة عالية من الدهون والبروتين الكافي، وأقل من twenty five إلى 30 جراماً من الكربوهيدرات أو السكر في نظامك الغذائي؛ فعندما تقوم بتحويل 70% من طعامك إلى دهون، و twenty five% منه الى بروتين، و 5% فقط كربوهيدرات، يدخل الجسم في حالة تسمى «الحالة الكيتونية»؛ حيث يبدأ في تحويل الدهون إلى طاقة بدلاً من الغلوكوز. الحفاظ على الوزن المناسب عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، والذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالنشاط والحيوية. من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة من زيت MCT (ملعقة صغيرة أو five مل) لترى كيف يتفاعل جسمك معها، يمكنك زيادة استهلاكك لاحقًا وفقًا لهذا الدليل، يمكن أن يسبب زيت MCT أعراضًا مثل الإسهال والغثيان لدى بعض الأشخاص. يُعد النوم من أهم الأشياء الذي يحافظ على صحتك وحالتك المزاجية، ومرتبط أيضاً لتجنب زيادة الوزن، لكن لماذا النوم مفيداً فيما يتعلق بالتخسيس؟ يستغرق الدخول في تلك الحالة بضعة أيام؛ فبالنسبة لبعض الأشخاص، يستغرق الأمر من يومين إلى ثلاثة أيام، ويمكن أن يستغرق ما يصل إلى أسبوع لدى الآخرين، وقد يكون من الصعب بعض الشيء تحمل الجزء الذي يدخل فيه الجسم في الحالة الكيتونية؛ لأن هذا هو الوقت الوحيد الذي يعاني فيه الجسم من بعض الآثار الجانبية؛ مثل الغثيان والتعب قصير المدى ومشاكل النوم وآلام المعدة والتهيج وضعف التركيز، لكن، ومع ذلك؛ بمجرد أن تتحمل هذه الأعراض لبضعة أيام ويدخل جسمك بنجاح في تلك الحالة، فإنك تشعر بالسعادة والامتلاء، مع شهية مكبوتة وبشرة صافية ونومٍ أفضل.


النوم لفترات كافية ليلاً. في وقت مبكر، إذا لم يتم تناول كمية كافية من السوائل، يمكن أن يحدث الجفاف، مما يؤدي إلى تشوهات المغنيسيوم والبوتاسيوم. يتم إنتاج الكيتونات عند تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات، يتم توزيع وتحليل هذهِ الجُزيئات في سُكر الدم، والبروتين الزائِد يتم تحويلهُ إِلى سُكر الدم. هذهِ الجزيئات يتم تخزينُها في الكبد كمصدر بديل للطاقة، عند عدم وجود المصدر الأساسي للطاقة وهو الجلوكوز والأنسولين، يتم حَرق هذهِ الجُزيئات كمصدر بديلاً للطاقة. لذلك في حالة عدم وجود الكربوهيدرات التي يحرقها الجسم ، سيبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة وبالتالي إنتاج الكيتونات للحصول على الطاقة. وبالتالي ليس من الضروري أنّ يكون النظام الغذائي المُناسب لأحدٍ ما أن يُناسب غيره. إن استبعاد الكربوهيدرات من نظامك الغذائي اليومي لصالح الأطعمة الغنية بالدهون يخفض مستويات الأنسولين ويحسّن من حساسية الأنسولين. إن النتائج تختلف من شخص لأخر، ولكن معظم الأشخاص يفقدون من 1 إلى 2 كغم في الأسبوع الأول، وبعد ذلك سوف تفقد نصف كيلو غرام دهون بشكل إسبوعي.

Report this page